emminopausi katathlipsi

Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση βιώνουν αλλαγές όχι μόνο στο σώμα τους (οιδηματα, κατακράτηση υγρών, εξάψεις, ημικρανία) αλλά και στην διάθεση τους. Στην σεξουαλική τους ζωή λόγω της ξηρότητας και της ατροφίας του κόλπου, αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Όλα αυτά, και κυρίως λόγω έλλειψης των οιστρογόνων οδηγούν σε ελλατωμένη ερωτική διάθεση.

Όλες αυτές οι αλλαγές πανικοβάλλουν την γυναίκα, την αγχώνουν και αρκετές φορές την οδηγούν σε κατάθλιψη.

Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη στην εμμηνόπαυση;

  1. Πρέπει η γυναίκα να καταλάβει ότι βρίσκεται σε μία μεταβατική φάση της ζωής της, να μην δίνει ιδιαίτερη σημασία στις αλλαγές αυτές και να απασχολεί το σώμα και το μυαλό της με δραστηριοτητες που την ευχαριστούν.
  2. Να γυμνάζεται γιατί με την σωματική άσκηση εκκρίνονται ενδορφίνες που οδηγούν σε ευχάριστη διάθεση και ευεξία.
  3. Να έχει ένα προσεγμένο διαιτολόγιο με ω3 λιπαρά και παράγωγα σόγιας που απαλύνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.