Τι είναι;

Είναι ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους (δηλαδή της γυναικείας λεκάνης) με κύριο σκοπό την ενδυνάμωση τους.

Σε ποιες κατηγορίες γυναικών αφορούν αυτές οι ασκήσεις;

Σε καθε γυναίκα που έχουν χαλαρώσει οι μυς του κόλπου (μετά από εγκυμοσύνη, παχυσαρκία, εμμηνόπαυση η φυσική γήρανση.)

Ποια η χρησιμότητα των ασκήσεων Kegel;

Ενδυναμώνεται το πυελικό έδαφος με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζεται η ακράτεια ούρων και να απολαμβάνει η γυναίκα καλύτερα τη σεξουαλική επαφή.

Πώς γίνονται οι ασκήσεις Kegel;

Καταρχήν απαιτείται καθοδήγηση από τον γυναικολόγο, κλινική και υπερηχογραφική εξέταση. Θα πρέπει η γυναίκα να εκπαιδευτεί να εντοπίσει τον ηβοκοκκυγικό μυ και να με την κατάλληλη συμβουλευτική να ασκεί πίεση στον μυ αυτόν, με μεσοδιαστήματά ηρεμίας δευτερολέπτων και να επαναλαμβάνει ξανά την άσκηση. (3 φορές την ημέρα). Η γυναίκα θα πρέπει να έχει υπομονή και να αποφεύγει ξαφνικές ενέργειες (βήχας, φτέρνισμα ή απότομες κινήσεις) κατά την εκτέλεση των ασκήσεων.Μπορεί να χρησιμοποιηθούν ειδικά βαράκια για την καλύτερη και ολοκληρωμένη εκγύμναση των πυελικών μυών αλλά απαιτείται καθοδήγηση και ενημέρωση από την ομάδα γυναικολόγου – φυσιοθεραπευτή.